SAUNA: DOBRÉ NÁVYKY
Finská sauna, symbol starobylé severské tradice, je příjemným wellness rituálem, který vás zahalí do uklidňujícího tepla: tělo se pocením regeneruje, posiluje a očišťuje. Saunování je zážitek intenzivní regenerace mysli i těla, který oslavuje léčebnou sílu tepla.
SAUNA: PŮVOD A TRADICE
První zmínky o saunách ve Finsku pocházejí z roku 1200. Byly místem, kde se lidé mohli zahřát před nízkými teplotami a umýt se v teplém prostředí. Vždy plnily funkci společenského setkávání a setkávání s rodinou a přáteli.
I dnes je ve Finsku sauna v každém soukromém domě. Sauny měly původně uvnitř kamna na dřevo, která zčernala kouřem, odtud název savu sauna. Moderní sauna má naproti tomu elektrická kamna s lávovými kameny a poskytuje zdravější zážitek, přičemž si zachovává své původní vlastnosti: horké a suché prostředí. Teplota se pohybuje od 65 do 105 stupňů Celsia, zatímco vlhkost je 10-20 %.
SAUNA RITUÁL
Připravte se na saunovací rituál: sundejte si šperky nebo kovové doplňky, abyste se nepopálili. Ujistěte se, že jste dobře hydratováni; než se vystavíte teplu, vypijte vodu nebo teplý bylinkový čaj. Před vstupem do sauny se omyjte a očistěte mírnou sprchou a důkladně se osušte. Tím urychlíte proces pocení a očisty.
Vstupujte nazí nebo přikrytí jemnou bavlněnou látkou, přírodní, prodyšnou tkaninou. Vyhněte se oděvům ze syntetických vláken, které neumožňují pocení a při vysokých teplotách mohou uvolňovat toxické látky. Začněte s 10-15minutovými sezeními, aby si vaše tělo zvyklo na teplo. Na lavici položte ručník tak, aby se žádná část vašeho těla nedotýkala dřeva, a ochraňte tak materiály v sauně. Posaďte se nebo si lehněte, uvolněte se a nechte své tělo, aby se potilo. Chromoterapeutická světla a hudba doplňují probuzení všech smyslů.
Po saunování přijměte chladnou reakci v podobě dlouhé sprchy, která zcela sníží teplotu vašeho těla.
VÝHODY SAUNY
Vystavení suchému, intenzivnímu teplu sauny je skutečným kardiovaskulárním tréninkem. Významná vědecká studie provedená ve Finsku ukázala, jak časté saunování (čtyřikrát týdně) může zabránit riziku kardiovaskulárních onemocnění. Během saunování provádí naše srdce jakési kardiovaskulární cvičení, zlepšuje se krevní oběh a reguluje se krevní tlak.
Pravidelné saunování prospívá také imunitnímu systému, snižuje úzkost a stres, zvyšuje produkci serotoninu a zlepšuje spánek.
Pocení také podporuje vylučování metabolického odpadu a přebytečných tekutin, které mají tendenci v těle stagnovat, což má příznivý vliv i na zadržování vody.
Vysoká teplota uvolňuje svaly, zmírňuje kloubní bolesti a uvolňuje případné svalové kontrakce, snižuje zánětlivé stavy a příznivě působí na fyzickou regeneraci. Finská sauna je oblíbená také mezi sportovci, a to jak během tréninku, tak při regeneraci po výkonu, protože urychluje odvod nahromaděné kyseliny mléčné.
